Faktababel.id, LIFESTYLE – Sering bingung memilih antara kardio atau latihan angkat beban? Kedua jenis olahraga ini punya manfaat berbeda.
Sebenarnya, mana yang lebih baik untuk tubuh? Pertanyaan ini sering muncul di kalangan pegiat fitness. Mari kita bahas perbedaan keduanya.
Latihan kardio berfokus pada kesehatan jantung dan paru-paru. Sementara itu, latihan angkat beban bertujuan membangun kekuatan dan massa otot.
Kedua aktivitas ini sama-sama penting. Pilihan terbaiknya bergantung pada tujuan kebugaran pribadi Anda.
Manfaat Unik dari Kardio dan Latihan Angkat Beban
Latihan kardio atau aerobik dapat membakar kalori secara signifikan. Jenis latihan ini sangat baik untuk kesehatan jantung. Aktivitasnya seperti berlari, bersepeda, dan berenang.
Berikut adalah beberapa manfaat kardio yang utama:
- Meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru.
- Membakar kalori dan lemak tubuh.
- Meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
- Meningkatkan kualitas tidur.
Latihan angkat beban memiliki fokus berbeda. Latihan ini lebih menekankan pada pembangunan otot. Ini adalah latihan anaerobik.
Beberapa manfaat latihan angkat beban:
- Meningkatkan massa dan kekuatan otot.
- Membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
- Memperkuat kepadatan tulang.
- Membantu meningkatkan body composition.
Pendapat Pakar: Kombinasi Adalah Kunci
Menurut Maria, seorang pakar kebugaran dan pelatih pribadi, perdebatan “kardio atau latihan angkat beban” tidak perlu terjadi.
Ia menyarankan kombinasi keduanya. Kombinasi ini memberikan manfaat paling komprehensif.
“Untuk mendapatkan hasil terbaik, kombinasikan keduanya dalam rutinitas Anda.
Kardio sangat penting untuk kesehatan jantung, sedangkan angkat beban untuk kekuatan. Keduanya saling melengkapi,”
ujar Maria.
Maria menjelaskan bahwa latihan kardio atau latihan angkat beban harus disesuaikan dengan tujuan.
Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, intensitas kardio bisa lebih tinggi.
Jika ingin membentuk otot, fokus utama adalah angkat beban. Namun, jangan tinggalkan salah satunya.
Sebagai contoh, Anda bisa melakukan latihan kardio setelah sesi angkat beban.
Atau, lakukan keduanya di hari yang berbeda. Dengan menggabungkan keduanya, Anda dapat memperoleh kebugaran menyeluruh.
(*Drw)
